Anda ingin memiliki tubuh yang ideal?, Anda perlu menerapkan diet yang benar dan sehat. Akan tetapi, diet yang kurang tepat akan berakibat fatal pada tubuh Anda. Pasalnya, pola makan yang tidak tepat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Seperti malnutrisi (keadaan dimana asupan nutrisi tidak mencukupi kebutuhan harian tubuh, baik kekurangan atau kelebihan karbohidrat, protein, lemak, mineral dan vitamin sehingga dapat memicu tubuh Anda terancam memiliki penyakit.
Oleh sebab itu, Anda perlu memahami apa saja strategi yang dibutuhkan saat menjalankan program diet yang sehat dan tepat. Berikut di bawah ini beberapa tips diet yang dapat membantu upaya diet Anda dalam mencapai tujuan kebugaran, kesehatan, dan tentunya bisa memiliki badan yang ideal:
1. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Tubuh membutuhkan makanan sehat untuk menjaga fungsi organ. Secara umum, makanan yang termasuk dalam kelompok makanan sehat memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda. Syarat makan sehat yaitu pola makan yang bersih, baik dan seimbang. Keseimbangan makanan adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak dan vitamin.
Kandungan nutrisi tubuh bisa didapatkan dari beberapa makanan sehat yang tidak terbatas pada satu jenis saja. Padahal, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mengkonsumsi makanan sehat seperti: ikan salmon (mengandung lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi gangguan penyakit jantung), oatmeal (memiliki kandungan serat yang dapat mengontrol kolestrol), biji-bijian seperti gandum, beras merah, jagung, (memiliki kandungan anti oksidan, vitamin B, mineral dan serat karena biji-bijian tersebut sebagai sumber utama karbohidrat sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung), sayuran hijau (memiliki kandungan serat, magnesium, fitokimia, folat, karotenoid yang dapat membantu menyehatkan jantung Anda).
2. Meminum Air Putih yang Cukup
Air adalah sumber kehidupan manusia. Bila komponen utama dalam tubuh manusia lebih dari 50% air. Tanpa air, seseorang akan mengalami dehidrasi, maka akan lebih baik jika kita minum air putih sekitar 8-9 gelas sehari, atau setara dengan 1500-2000 ml/hari, air putih dapat memberikan manfaat bagi Kesehatan tubuh diantaranya adalah: melancarkan BAB, menyehatkan tubuh, mencegah dehidrasi, mencegah berat badan naik, membantu menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh, serta dapat menambah konsentrasi. Adapun waktu yang tepat untuk meminum air putih adalah: saat bangun tidur, sebelum serta sesudah olahraga (jangan lupa berikan jeda), sebelum serta sesudah sarapan (jangan lupa berikan jeda), sore hari, dan sebelum tidur.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan kebugaran dan Kesehatan tubuh. Ketika Anda mengalami kekurangan tidur dapat mengakibatkan peningkatan asupan makan, pengingkatan hormon lapar, dan metabolisme dalam tubuh Anda akan menurun, oleh karena itu jadwalkan tidur malam anda setidaknya 7-8 jam. Tidur yang cukup dapat memberikan manfaat, diantaranya adalah: dapat meningkatkan suasana hati dan pikiran lebih segar, dapat menambah konsentrasi dan produktivitas, menambah daya ingat, menambah sistem kekebalan tubuh, dapat mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan agar tetap ideal, dan menunjang kesehatan jantung.
4. Memiliki Tujuan yang realistis
Sebelum menerapkan program diet, hal yang perlu anda lakukan adalah menetapkan tujuan yang realistis serta bisa Anda capai. Anda sangat perlu memiliki gambaran yang jelas tentang berat badan yang ingin Anda turunkan dalam waktu yang anda tetapkan, baik itu 2 minggu, 1 bulan, bahkan 2 bulan, itu tergantung tujuan yang Anda bangun. Jangan sampai Anda menetapkan target yang terlalu tinggi dan tidak realistis, sebab ketika tidak tercapai anda akan kehilangan motivasi.
5. Konsisten Olahraga
Menjalankan olahraga dengan konsisten dapat membantu mengurangi lemak tubuh, membakar kalori, serta meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Cobalah lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Anda dapat memilih olahraga yang anda senangi, seperti berlari, jalan kaki, yoga, atau berenang. Dengan menjalankan olahraga secara konsisten dapat menambah rasa percaya diri, jiwa dan pikiran lebih tenang, membantu meningkatkan harga diri dan kemampuan diri, serta dapat memperindah penampilan Anda.
Dari penjelasan di atas bisa kita Tarik
kesimpulan, bahwa dengan merencanakan program diet, Anda perlu menerapkan
cara-cara khusus agar tidak salah Langkah dalam menjalankan program diet. Diet yang
baik akan membantu tubuh anda semakin sehat, begitu juga diet yang sangat menekan
dan penuh larangan dikhawatirkan tubuh anda akan terkena penyakit karena
kurangnya nutrisi yang masuk pada tubuh Anda. Agar nutrisi dalam tubuh Anda
terpenuhi, mimin merekomendasikan produk Purefit yang dapat menemani program
diet Anda, untuk mendapatkan produk Purefit anda bisa KLIK DI SINI.
Komentar
Posting Komentar