.png)
Hidup di kost memang terbilang apa-apa sendiri, karena kemandirian adalah mental utama yang harus di miliki para anak kost, terkadang menjadi anak kost tak mudah untuk mengelola makanan yang sehat, mengingat jauh dari pengawasan orang tua. Hidup di kost juga sangat diperlukan kepintaran dalam memilih makanan yang sehat dan tentunya dengan harga yang terjangkau. Sebab makanan enak dan sehat dengan harga yang terjangkau cukup sulit dijumpai, belum lagi uang saku perlu diatur sedemikian rupa agar tidak cepat habis. Lalu solusi nya bagaimana agar anak kos tetap bisa mengkonsumsi makanan yang enak dan sehat. Di bawah ini adalah beberapa tips makanan sehat yang perlu dikonsumsi anak kos, diantaranya adalah:
1.
Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
Sayuran dan buah adalah makanan yang perlu kalian konsumsi ketika di kos. Sayuran dan buah merupakan makanan yang paling sehat untuk menstabilkan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Saat diperantauan ketika kalian hendak membeli sayur, lebih terjangkaunya beli yang sudah matang agar tidak kelamaan dalam proses memasak, efisien dalam waktu dan pengeluaran dana. Sedangkan jika kalian hendak ingin merasakan kenikmatan buah-buahan, mungkin anda bisa membeli buah yang sudah dipotong oleh penjualnya, karena harganya tentu lebih terjangkau dan tidak bikin boros.
2.
Mengkonsumsi Tempe
Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang sudah ada sejak ratusan tahun yang lalu, tempe dibuat berdasarkan fermentasi biji-bijian seperti kedelai yang kemudian tercampur dengan jamur Rhizopus yang bisa mempertahankan dan meningkatkan nilai-nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Adapun kandungan manfaat yang di dalam tempe adalah: a). kandungan probiotik atau bakteri baik yang berfungsi sebagai meningkatkan kekebalan tubuh, b). memiliki kandungan vitamin K yang cukup tinggi dan kalsium yang dapat mencegah Osteoporosis atau pengkroposan tulang, c). tempe memiliki kandungan zat-zat antibakteri yang dapat membantu menangani berbagai penyakit infeksi termasuk diare, d) kandungan antiinflamasi dan antioksidan yang terkandung dalam tempe dapat menjaga kesehatan jantung, e) memiliki serat pangan yang dapat menangani penyakit saluran pencernaan seperti diverticulosis atau usus besar memiliki penyakit borok, f) memiliki kandungan protein, vitamin B12, zat besi, dan asam folat yang dapat membantu menyehatkan tubuh dari penyakit anemia (kurang darah), dan masih banyak lagi kandungan vitamin yang dimiliki tempe.
3.
Mengkonsumsi Tahu
Tahu merupakan lauk yang sering dikonsumsi orang Asia, khususnya Indonesia. Bukan hanya rasanya yang gurih, ternyata tahu memiliki manfaat yang baik bagi Kesehatan tubuh. Lalu apa saja manfaat tahu bagi Kesehatan tubuh: a) terdapat kandungan isoflavone yang dapat menangani kanker, b) terdapat kandungan antioksidan yang dapat membantu mengatasi peradangan yang ada di dalam pembuluh darah, c) membantu obesitas, karena ketika kalian memasak tahu rebus kandungan kalori menjadi rendah, itu sebabnya tahu rebus bisa dikonsumsi bagi yang ingin menurunkan berat badan, d) terdapat kandungan fitoestrogen yang dapat membantu menangani gejala menopause (berakhirnya siklus menstruasi secara alamiah, biasanya terjadi ketika saat wanita mulai memasui umur 45 hingga 55 tahun, e) terdapat kandungan kalsium yang dapat membantu mengurangi osteoporosis atau pengkroposan pada tulang.
4.
Mengkonsumsi Snack yang Sehat
Tidak selamanya
snack itu jahat lho guys, ternyata masih banyak snack yang baik
bagi kesehatan tubuh, sehingga dapat menunjang aktivitas kalian, baik
dalam belajar maupun bekerja. Snack yang baik bagi tubuh kalian adalah,
kacang (dapat membantu meningkatkan kolestrol baik, serta menurunkan kolesteril
jahat), Youghurt (memiliki kandungan selenium, zinc dan magnesium yang dapat
menjaga kekebalan tubuh), Oatmeal (memiliki kandungan serat, vitamin B dan
Magnesium yang dapat menjadikan tubuh kalian sehat), Purefit (terdapat kandungan
serat, tiamin, vitamin, asam folat, dan masih banyak lagi manfaat yang baik
bagi Kesehatan tubuh kalian).
Itulah beberapa tips yang dapat menjaga kebugaran dan kesehatan anda selama di kost, bayangkan jika kalian memakan-makanan yang rendah manfaat bagi tubuh bahkan memakan-makanan yang dapat memicu tubuh kalian tidak sehat, berapa biaya yang perlu dikeluarkan saat kalian berobat?, lebih baiknya dari sekarang kalian perlu mengatur makanan yang sehat bagi tubuh kalian, agar keluarga yang di rumah tidak khawatir tentang keberadaan kalian yang ada di kost. Semangat selalu ya, kalian adalah harapan keluarga yang ada di rumah. Oleh karena itu, jagalah Kesehatan dari sekarang.
Komentar
Posting Komentar